siemanko. sprawa jest następująca, raz za czas wyjdą mi jakies syfki i to wkurza, i oczywiscie to gniote bo nie moge wyrobic ;p i troszku to halowo wyglada, i kurcze mam pytanko jaki krem na noc i na dzien wg was jest nalepszy na takie pozostalosci plamki, blizny itp. ktory np. tesz zapobiega powstawaniu syfków. A drugie moje pytanie to o zel [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie gryfów. Jaka jest wytrzymałość w sensie do jakiego ciężary się nie załamią ? Oczywiście wiem, że każdy jest inny, ale jakie ile wytrzymują. Ja mam gryf gwintowany i chce dokupić sporo ciężaru, ale nie wiem ile mi gryf wytrzymie. Bo jesli malo to nie wiem czy jest sens czy moze kupic inny gryf, ktory wytrzymie naprawde [...]
[...] posiłki przygotowuję raz dziennie wieczorem, jadam w aucie, w pracy oraz robiąc inne posiłki bo niestety nie ma czasu na jedzenie w przyjemniejszych warunkach (w weekendy jest znacznie lepiej). co jeszcze się może przydać to moje wymiary: 183 wzrostu 78kg wagi trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie, jazda na rowerze, [...]
Siemka! Przede wszystkim jestem na forum nowy więc witam wszystkich. Zastanawiam się nad sztukami walki, z tym, że nie chcę boksu czy mma. Dlatego padło na wschodnie style. Orientuje się ktoś, czy w Krośnie można gdzieś się nauczyć kung-fu? Wiem, że jest karate czy judo a o tych dwóch nie słyszałem. Jak nie ma to co bardziej polecacie trenować [...]
Siema, mam parę pytań odnośnie odchudzania. 1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? 3.Czy 30 min dziennie cardio wystarczy żeby spalić 3-4 kg w miesiąc? (mianowicie chodzi mi o bieżnie ew. rowerek) 4.Jest jakakolwiek szansa [...]
Witam, Od około miesiąca rozpoczęłam trening na siłowni, który opisałam we wcześniejszym wpisie. Jednym z ćwiczeń jest przysiad ze sztangą trzymaną na barkach. Było mi ciężko na początku poprawnie wykonać to ćwiczenie (kolana nie wychodzące poza linię stóp, proste plecy...), jednak chciałam dać sobie trochę czasu na naukę techniki. Wiem, że [...]
[...] dopalaczy, od pewnego czasu na treningach po okolo 30minutach trace stopniowo wytrzymalosc miesni i staje sie zmeczony, zakupilem sobie carbo, bo uslyszalem od znajomego ze jest to dobry suplement, ale czytalem tez troche o tym i opinie sa podzielone, nie chce sie otluścić , podobno trochę w brzuch idzie, dlatego pytanie do was jak to z tym [...]
mam 23 lata okolo 90 kg wagi w pasie 93 cm przy wzroscie 177. staz ze 2 lata z glowa.Moim clelm jest masa jestem na cyklu xp+ mono dysponuje mutant massem i pare kg ostrowi i innych bilkowych *******. moja budowa to w skrucie dlugie konczyny,chyda dluga szyja,waska klatka i barki typowe cechy ekto jednak ja szybko sie otluszczam i wedlug mnie mam [...]
[...] troszke sie wysuszylem.no i podejrzewam ze igla przeszla miesien i wino znalazło sie bardziej pod skora niz w miesniu co w efekcie przyczyniło sie do powstania grudy... nie jest to chyba zrost czuc wyrazna gulke i czasem bywa zaczerwienione to miejsce probowalem to rozmasowywac ale cos nie widze efektu.moje pytanie brzmi czy moze dojsc do [...]
witam, standardowo jem posiłek nocny w postaci białka- niezależnie czy jest to twaróg, białko (matrix syntraxa), czy któreś z nich w połączeniu z tłuszczem- mam wrażenie, że się nie wysypiam pomimo potencjalnie 8h snu....często się przebudzam-piję, później sikam-jestem niespokojna... posiłek jem ok 30min przed snem. Ostatnio przeczytałam ciekawy [...]
[...] okazji o te sutki zapytałem. Lekarz mi odpowiedział ze to normalne... I się głupio zaśmiał. Od tego momentu zaczął się koszmar. nie wiem co mam zrobić. Dodam tylko że jak jest mi zimno, siedzę w wodzie, lub pocieramsię po sutkać to stają się one normalne... TO zdjęcie przed pocieraniem sutków... Zmieniony przez - Maklor2 w dniu 2010-11-27 [...]
[...] - 1 łyżka oliwy z oliwek posiłek 3 14:00 tutaj różnie wypada, ponieważ jem obiad gotowy jaki zastanę. zaproponuje ktoś co tutaj wstawic ? bo pewnie opcja w tym momencie jest złym rozwiązaniem... posiłek 4 16:00 - makrela w sosie pomidorowym 170g - chleb zytni pełnoziarnisty 100 g posiłek 5 (przed siłownią) 17:30 - serek wiejski 200g + 1 [...]
Witam. Chciałbym poprosić o trening i dietę dla mnie. Moim celem jest schudnięcie i przybraniu trochę na sile. Przed wakacjami trenowałem 4 razy w tygodniu na treningach piłki nożnej (2 zwykły, 2 bramkarski dodatkowy). Lubię jazdę na rowerze jak i piłkę nożną. Posiadam także domowy atlas do ćwiczeń i hantle 1kg (może coś się da zrobić coś z tym [...]
[...] z lenistwa dodałam suszoną, bo wizja mycia patelni mnie przerosła }:-( Wszystko zmieszać i połowę wyłożyć do foremki. Można ją posmarować trochę olejem rzepakowym, ale nie jest to konieczne. Położyć jajka i zakryć resztą mieszanki. Piekarnik na 170 stopni i piec 40 - 45 minut. Smacznego :-) [...]
Witam Problem mega jest ze snem. Od ok 1,5 mca średnio sypiam, a może dłużej. Potliwoiść przy zasypianiu dodatkowo wielka. A od jakiegoś tygodnia ledwo sypiam. Zalewam się potem najpierw zasypiam po 2 godzinach męki, tylko po to aby się co 20min budzić. Co się dzieje. Od połowy stycznia biję testa, w międzyczasie szło npp i meta. Teraz sam test. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i noc zbroje obciążeniową potrafiłby przyzwyczaić do niej organizm i robić to co normalny człowiek + ćwiczenia.? Żyjąc w niej codziennie (nie uznaje tutaj powodów typu czy jest to wygodne ) Zadajmy dodatkowo : 1a. Czy wzrosły, by czynniki fizyczne , czy raczej zmalały? 1b. Jeśli jest to szkodliwe , to w jakim stopniu? 1c. Do czego przyczyniłaby [...]
Witam podsyłam dietę oraz pytanie kiedy najlepiej zażywać izolat białka. Trening mam koło godziny 15.Moim celem jest powiekszenie masy. Ilość makro oczywiscie obliczona. Z góry dzięki za pomoc. PS Orzechy podjadam sobie kiedy mam ochotę, nie jest to konkretna część posiłku a o białko pytałem wyżej PS 2 Nie dodawałem do robienia diety jakiś [...]
Cześć pisze po raz drugi chyba z tym samym problemem. Niestety to już jest zazdrość trzeba się przyznać :( co do tego jumpa. Kumple kica mają tutaj na forumie widać że większość trenujących ma swój happy end. Mam 190cm i mam 52 :(:(cm dosieżnego mierzyłem przed chwilą sobie po rozgrzewce i nie wiem co zrobić. Ćwiczyłem SDIII 12tyg i teraz po [...]
[...] : 3361 (Obecnie będzie więcej, ponieważ doszły ćw siłowe. Dieta low carb. B/T/W = 232/137/165 11)przewidziane finanse na cykl 100zł 12) uwagi i sugestie Witam, czy jest sens stosowania kreatyny i beta alaniny na redukcji, skoro dopiero co zaczynam swoją przygodę z kulturystyką? Głównie mi chodzi o to by zapobiec utracie mięśni na [...]
Na wstępie chciałbym się przywitać gdyż jest to mój pierwszy post :) Przychodzę z dość popularnym problemem jakim są bardzo częste i nieprzyjemne gazy. Dużo o tym czytałem i doszedłem do wniosku że problemem u mnie jest albo zbyt duża ilość białka w diecie albo same płatki owsiane. Nie ukrywam, że niesamowicie jest to męczące. Przedstawię po [...]
